Pouvez vous m'indiquer clairement les étapes

Bonjour,
J'aimerai faire un gros nettoyage de mon pc, mais je ne sait pas trop par ou commencer.
Tous les forum ou j'ai trouvé des infos me font un peu peur, faut il vraiment avoir 15 logiciel différent pour bien se protéger?

Depuis quelques temps j'ai énormément de fenêtres popup qui s'ouvrent, je ne sait pas comment les arrêter. L'onglet pour bloquer celles ci dans Firfox est bien cocher.
j'ai installé ccleaner pour commencé. Je vous met la listes de tous les programmes installé sur mon pc, je ne suis pas assez compétent pour sélectionner ceux a viré de la sans faire de conneries.
Pouvez vous m'indiquer les bonnes démarches s'il vous plais.
merci.

Adobe Acrobat 5.0 Adobe Systems, Inc. 30/11/2010 5.0
Adobe Flash Player 10 Plugin Adobe Systems Incorporated 12/02/2010 10.0.45.2
Adobe Flash Player 9 ActiveX Adobe Systems 02/06/2010 9
Adobe Photoshop CS2 Adobe Systems, Inc. 02/03/2010 9.0
Adobe Reader X - Français Adobe Systems Incorporated 02/12/2010 113,6 Mo 10.0.0
ASIO4ALL 16/02/2010
Canon MP Navigator 3.1 02/03/2010
Canon MP140 series 02/03/2010
Canon Utilities Easy-LayoutPrint 02/03/2010
CCleaner Piriform 31/12/2001 3.02
Collab Image-Line bvba 16/02/2010
Combined Community Codec Pack 2009-09-09 CCCP Project 12/02/2010 2009.09.09.0
Connexion Internet Orange 02/06/2010
eMule 12/06/2010
Enregistrement utilisateur de Canon MP140 series 02/03/2010
Express Gate DeviceVM, Inc. 12/02/2010 393 Mo 1.4.6.2
Facebook Plug-In Facebook, Inc. 19/06/2010
FL Studio 8 Image-Line bvba 16/02/2010
Google Earth Google 12/12/2010 84,3 Mo 6.0.0.1735
IL Download Manager Image-Line bvba 16/02/2010
Intel(R) Graphics Media Accelerator Driver Intel Corporation 12/02/2010 1 222 Mo
Intel(R) TV Wizard Intel Corporation 12/02/2010
Le Centre de Contrôle de Licences de Syncrosoft Syncrosoft Hard- Und Software GmbH 16/02/2010
Logiciel d'archivage WinRAR 12/02/2010
McAfee Security Scan Plus McAfee, Inc. 05/12/2010 8,30 Mo 2.0.181.2
Microsoft .NET Framework 4 Client Profile Microsoft Corporation 24/06/2010 38,8 Mo 4.0.30319
Microsoft IntelliPoint 7.0 Microsoft 13/03/2010 22,6 Mo 7.0.260.0
Microsoft IntelliType Pro 7.0 Microsoft 13/03/2010 23,2 Mo 7.0.260.0
Microsoft Office Enterprise 2007 Microsoft Corporation 13/02/2010 12.0.6425.1000
Microsoft Office Language Pack 2007 - French/Français Microsoft Corporation 13/02/2010 12.0.6425.1000
Microsoft Security Essentials Microsoft Corporation 03/02/2011 2.0.657.0
Microsoft Silverlight Microsoft Corporation 06/01/2011 60,3 Mo 4.0.51204.0
Microsoft Visual C++ 2005 ATL Update kb973923 - x86 8.0.50727.4053 Microsoft Corporation 02/06/2010 0,25 Mo 8.0.50727.4053
Microsoft Visual C++ 2005 Redistributable Microsoft Corporation 17/02/2010 0,41 Mo 8.0.56336
Microsoft Visual C++ 2008 ATL Update kb973924 - x86 9.0.30729.4148 Microsoft Corporation 12/02/2010 0,20 Mo 9.0.30729.4148
Microsoft Visual C++ 2008 Redistributable - x86 9.0.30729.17 Microsoft Corporation 12/02/2010 0,58 Mo 9.0.30729
Module linguistique Microsoft .NET Framework 4 Client Profile FRA Microsoft Corporation 24/06/2010 2,94 Mo 4.0.30319
Mozilla Firefox (3.6.13) Mozilla 03/01/2002 3.6.13 (fr)
Mozilla Thunderbird (3.1.7) Mozilla 12/12/2010 3.1.7 (fr)
MSXML 4.0 SP2 (KB954430) Microsoft Corporation 02/06/2010 1,28 Mo 4.20.9870.0
MSXML 4.0 SP2 (KB973688) Microsoft Corporation 04/06/2010 1,33 Mo 4.20.9876.0
Notepad++ 02/03/2010
Pilote EDIROL FA-101 Roland Corporation 31/12/2001
PoiZone Image-Line bvba 16/02/2010
Realtek High Definition Audio Driver Realtek Semiconductor Corp. 12/02/2010 6.0.1.5859
Reason 4.0 Propellerhead Software AB 02/03/2010 4.0
ScanSoft OmniPage SE 4 Nuance Communications, Inc. 02/03/2010 167,8 Mo 15.2.0020
SoftwareUpdate 1.4 EoRezo 13/07/2010 1,47 Mo
Steinberg Cubase SX v3.1.1.944 16/02/2010
SyncroSoft Emu (Remove only) 16/02/2010
Toxic Biohazard Image-Line bvba 16/02/2010
VirtualCloneDrive Elaborate Bytes 12/02/2010
VLC media player 1.1.5 VideoLAN 08/01/2011 1.1.5
Windows Live Microsoft Corporation 05/01/2011 15.4.3502.0922