Il faut que tu fasse beaucoup d'abdo , que tu fasse du Squat a la muscu , de la presse , et des mollets ...
Mais surtout ne met pas de poids aux chevilles en faisant de la corde a sauter ou en courant , c'est très mauvais pour le dos et sa peut nuire a ta croissance si tu n'est pas encore majeur !
ouais merci mais ya la plupart des gens que je connais ils disent qu'il faut fair beaucoup de corde a sauter mais je ne les croyais pas c pour sa ke j'ai demandé ici
