Antenne wifi pci-express ou usb ?

Bonjour,
Voila tout est dans le titre, je désire connecter mon ordinateur de bureau a mon routeur internet qui se trouve a l'étage au dessus. Je voulais savoir quelle était la meilleure solution, une carte wifi pci-express ou alors un stick usb externe ?
Avec lequel des deux j'aurais la meilleure connection ?
Mon pc fonctionne sur windows 7, faut-il prendre du matériel compatible avec cet OS ?
J'ai actuellement un "gigaset usb adapter 54", mais j'ai l'impression qu'il plante souvent. Soit il coupe la connexion tout seul , ou alors il ne reconnait pas le pilote (qui date de 2007, j'en ai pas trouvé de plus récent). Bref, je voulais votre avis sur ce point.
Merci beaucoup.