Comment mon ami peut-il "m'espionner

Pour savoir comment se protéger peut-être fait-il savoir comment il procède... Il n'a qu'une seule façon de faire cela ? Mon but est de me protéger et de l'empêcher de recommencer, pas de lui faire la même chose, je n'ai pas l'âme d'une tricheuse... Merci de m'aider.

Comment fonctionnerait le pare-feu ? Je crois qu'il y en a un d'installé par mon ami... Pour la messagerie, c'est un compte orange avec plusieurs adresses dont la sienne par défaut, ce qui fait que tout lui arrive. Peut-il voir les messages envoyés aussi ? Pour les connexions, je ne sais pas s'il peut voir la nature des sites visités ou si c'est simplement le temps de connexion, et comment il peut le faire (le but n'est pas ma question, ça c'est mon affaire). Vu que je regarde la TV orange sur mon ordi pour repasser (!!!), il y a des connexions très longues. J'ai vu sur mon Pc qu'il y avait VNC viewer 4, c'est quoi ? Et la navigation inPrivate de google, ça fonctionne ? Et si j'efface systématiquement mon historique de navigation, il peut retrouver des traces ? (Sans commentaire STP, j'ai déjà très honte de vivre cela et d'en arriver là...)
Dernière précision, il est informaticien, donc je ne cherche pas du tout à lutter techniquement, mais à savoir comment il procède pour contourner cela. Je n'ai rien à cacher, mais j'en fais une question de principe. J'ai aussi tendance à croire que celui qui espionne est en fait le réel coupable qui a des choses bien plus honteuses à cacher. Et là, il peut m'avoir comme il veut !
Je sais que j'ai beaucoup de questions, mais je suis bien perdue... Merci de ton aide.