Cadre avec + et - (comme les menues)

Bonjour, je n'arrive pas a faire ce que je souhaite créer. Je tient a dire que je ne suis pas la pour que l'ont me fasse tout a ma place mais que l'ont m'aide a trouver un moyens de le faire.

je voudrais créer des cadres horizontal de 5px en padding, centrer, avec un fond noir.
dans lesquels je marque mon menu
mais a ces cadres, je voudrait ajouter l'option que l'ont retrouve sur les menu + et - pour afficher ou cacher.
je voudrais que, lorsqu'on clique sur le + ont y voit afficher le contenu sous le cadre. et lorsqu'on clique sur le - on re-cache tout sa en laissant afficher le cadre bien sûr.

j'ai télécharger quelque script de menue avec les + et -, mais ce n'est vraiment pas pareil (enfin, d'après moi!).

merci de bien vouloir m'aider a trouver une solution.