Lecture vidéo saccadée

Bonjour,
Je vais sûrement employer un vocabulaire inadapté car je n'y connais rien... donc mes excuses et soyez indulgents.
Lorsque par exemple je veux regarder la diffusion du tiercé en direct, les images sont saccadées ainsi que le son. Un autre problème lié, je pense au précédent, lorsque je veux regarder une émission sur un site qui rediffuse les programmes de la veille (je ne sais pas si je peux citer les noms de site !), la connexion est saccadée, il y a des coupures toutes les 1/2 mns et ça repart.
Pour le 1er pb, je regarde mon tiercé en différé, lorsqu'ils passent la rediffusion et là tout est ok.
Pour le 2d, j'ai essayé, comme vu sur des forums, de mettre sur pause et de redémarrer, ça arrange un peu les choses, mais ça coupe au bout de 5/6 mns... et ça repart.
Mon matériel est neuf, mon FAI est 9, je suis en zone non dégroupée, connexion adsl avec une neuf box par Ethernet (j'y connais rien, mais je fais des recherches et des essais depuis des jours...),débit montant de 460, descendant de 133 lors de mon dernier test...
Quelle solution ? J'ai pensé à une carte Wifi, cela améliorerait-il les choses...
J'ai aussi trouvé comment mettre ma carte son à jour...
Je suis sous windows vista version familiale.
Merci d'avance de vos réponses.
Nénette