Besoin d'aide pour "your computer is infected

Bonjour,voila depuis hier soir j'ai attrapé un virus, il apparait dans une bulle rouge avec une croix blanche dans la barre des taches et il me dit "your computer is infected..." et cela ma installé XP antispyware 2009 alors que je n'ai rien demandé, et quand je vais sur le net une page s'affiche en me disant "Insecure Internet activity. Threat of virus attack" et j'ai vu que beaucoup de personnes ont le même problème donc je vous demande de l'aide a l'enlever merci.