Sos compression!!

Bonjour,
J'ai filmé une séquence avec un appareil photo que j'ai ensuite importé dans mon ordi..La taille de ce fichier est de 54mb..j'aurais aimé l'envoyé par e.mail mais la taille maximale des fichiers ne doit pas dépasser 10mb..Je me suis littéralement arraché les cheveux en essayant d'utiliser 7zp, mais je n'y comprends définitivement rien!! J'avoue être une "truffe" totale et ne suis pas du tout une pro de l'informatique..Quelqu'un aurait-il la gentillesse de m'expliquer ce qu'il convient de faire??...le plus simplement possible, svp?? D'avance merci...je désespère...
Pour info, j'ai windows vista..

Configuration: Windows Vista
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