Mémoire virtuelle insuffisante

Bonjour,
depuis 1 mois et demi, mon ordinateur m'avertit de plus en plus souvent que ma mémoire virtuelle est insuffisante. AVG n'a rien détecté de spécial cet hiver. Même chose pour Ad-Aware et Spybot. Je sais que mon ordinateur est complètement dépassé (acheté en 2002) mais je n'ai pas les moyens actuellement de le changer. C'est cependant le prochain gros achat sur ma liste.

Je présume qu'il faut que je limite ce que j'installe et ce que je fais rouler en même temps en plus de garder mon ordinateur propre mais auriez-vous d'autres conseils pour minimiser le problème?
Est-ce que ce serait utile de formater mon disque dur? Le dernier formatage date de décembre 2006.

Merci à l'avance.