Compte piraté je n'arrive pas à le réccupérer

Bonjour, quand j'essaye de me connecter ça me dit que le compte n'existe pas.
Dans mes mail j'ai retrouvé un message du 10 Janvier m'indiquant qu'un changement d'adresse mail a été effectué vers l'adresse "s7c5xshvkt@depotmail.net" et je peux cliquer sur un lien pour bloquer ce changement si ce n'est pas moi, sauf que le lien est mort

"Cette page n’est malheureusement pas disponible.
Le lien que vous avez suivi est peut-être rompu, ou la page a été supprimée"

Les autres solutions que j'ai trouvé sur internet consistent à aller sur l'appli cliquer sur "obtenez de l'aide pour vous connecter" puis "besoin d'aide supplémentaire"
Sauf que lorsque je clique sur "besoin d'aide supplémentaire" je reçois le message "appareil non reconnu veuillez utiliser un appareil que vous avez déjà utilisé par le passé pour vous connecter, et réessayez"

Mais ce n'est pas possible, j'utilisais instagram soit avec mon pc soit depuis le navigateur de mon portable et pas l'appli et ces options sont disponibles que depuis l'appli.

Donc à présent je semble être bloqué, en attente d'autres idées.