Php - formulaire mail renvoie en "reloadant&q

Bonjour,
petit ennui avec un formulaire utilisant php qui envoie un courriel avec mail(). Tout fonctionne parfaitement. L'ennui vient du fait qu'une fois le formulaire rempli et le courriel envoyé, chaque fois que la page est rafraichie un courriel identique est envoyé. J'aii essayé d'éliminer les variables de plusieurs façons une fois le premier courriel est envoyé mais rien à faire. Le fureteur se souvient toujours de toutes les valeurs/variables du formulaire. Notez que le php mail() et le formulaire sont dans la même page et l'action appelle donc la même page et remercie le client sur cette même page aussi. Ce problème n'existe pas si après le mail() on envoie le client sur une page de remerciement différente, évidemment.
Quelle est la méthode habituelle pour résoudre ce problème?

merci,
Serge

ps. ben oui, je fais du php soudainement. :P