Je n'arrivais ce pas à ouvrir Instagram lié à Facebook

Bonjour,
Ofait j'ai un compte Instagram lié à Facebook , après la panne de Facebook quand j'ai voulu ouvrir mon compte insta on m'a demandé, d'écrire un code envoyé à mon mail ou mon numéro de téléphone, or ma boîte mail hotmail a été désactivé bien longtemps et même le numéro a été désactivé par mon opérateur !
J'ai changé le mail de Facebook principal et mon numéro principal sur Facebook et ça ne marche toujours pas , je veux vraiment récupérer mon Instagram help please :(