Instagram bloque

Bonjour, Depuis 2 jours maintenant je n’arrive plus a avoir accès à mon compte parce que j’ai abusé de la fonction se désabonne je savais pas qu’il y avait des restrictions il m’ont prévenu mais je continuais depuis lors j’ai été déconnectée et on me dit que la sécu de mon compte Instagram a été compromise et pour palier à cela on me demande d’inscrire mon mot de passe malheureusement je l’es oublié j’ai essayé avec mon numéro et mon Facebook rien à marcher je veux savoir si c’est définitif ou c’est temporaire.