Récupérer données

il est dit;que pour supprimer un fichier,sa référence est supprimé,mais physiquement,le fichier(ou ce qui le compose,est toujours présent sur le disque,qu'il faut l'écraser(voir tâche de réécriture),mon problème comment faire pour ne pas écraser et refaire vivre ce que j'avais supprimer?? car,j'ai fait l'erreur de découper au lieu de couper/coller? ou de déplacer/coller?

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