Comment travailler facilement les pectoraux ?
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Nawfelito
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Salut à tous,
Donc voilà, la question est déjà dans le titre.. J'ai beaucoup de chances car j'ai 3 semaines de congés et je voulais justement en profiter pour faire un maximum de sport et faire surtout grossir mes pectoraux chez moi à la maison. J'aimerais bien une petite explication sans lien s'il vous plaît. Merci d'avance
Donc voilà, la question est déjà dans le titre.. J'ai beaucoup de chances car j'ai 3 semaines de congés et je voulais justement en profiter pour faire un maximum de sport et faire surtout grossir mes pectoraux chez moi à la maison. J'aimerais bien une petite explication sans lien s'il vous plaît. Merci d'avance
1 réponse
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Bonjour,
Fait des pompes tout les jours.
3x10 avec pause de 1'30 min entre chaque série. Cela 4 fois par jour.
Streching de 15 minutes. N'oublie pas de faire correctement la respiration.
3 semaines et repos total.
Ensuite monter en gamme. 3X15X4, 3 semaine et 1 semaine de repos.
Maximum 3x40X4.
Avec les pompes les buts et d'amener à maximum de sang dans la poitrine et d'oxigène.
Attention ne pas chercher à ce muscler par ce biai. Sinon tu auras un seul type de muscle. En 3-4 mois tu auras un effet visuel. En 3 semaines un petit changement.
Beaucoup d'eau et de streching pour bien dessiner le muscle.
Voilà... Les pecs s'est a vis et s'est encombrant.. Mince je l'ai dit.
Si tu veux vraiment frimer. Un peu de pec et beaucoup de triceps avec des épaules équilibrés
