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Skyzzy59
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Julien84 Messages postés 5013 Date d'inscription vendredi 16 juin 2006 Statut Membre Dernière intervention 20 février 2016 - 8 mars 2015 à 20:01
Julien84 Messages postés 5013 Date d'inscription vendredi 16 juin 2006 Statut Membre Dernière intervention 20 février 2016 - 8 mars 2015 à 20:01
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Metissee
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8 mars 2015 à 12:13
8 mars 2015 à 12:13
Salut :)
Alors déjà c'est à toi de choisir quel sport tu voudrais pratiquer, déjà si tu veux pratiquer en club, tu pourrais voir notamment les développements corporels qu'entraînent certains sport, par exemple le basketball a pour vertue de "faire grandir" à la longue. :)
Ensuite en parallèle de cela tu pourrais commencer des exercices de musculations, si tu te trouves "fin" il faudrait que tu vises un programme de prise de masse :) Car la plus part des garçons qui sont comme tu le dis "fin" commencent à faire de la musculation et pensent qu'il faut suivre un régime en même temps pour gagner en muscle, alors que non, la prise de masse c'est aussi 60% de l'alimentation. :)
Si tu ne veux pas pratiquer en club tu peux tout simplement travailler ton corps chez toi, dans ce cas il faudra accentuer + les méthodes de musculation que si tu avais un sport en club parallèlement.
Regarde sur des sites internet des programmes que tu pourrais suivre (je te donne plus bas le lien du site que j'utilise moi) ;)
Surtout le mot d'ordre c'est : persévérance :)
Bonne journée !
N'hésite pas à me contacter si tu as des questions..
https://www.espace-musculation.com/
Alors déjà c'est à toi de choisir quel sport tu voudrais pratiquer, déjà si tu veux pratiquer en club, tu pourrais voir notamment les développements corporels qu'entraînent certains sport, par exemple le basketball a pour vertue de "faire grandir" à la longue. :)
Ensuite en parallèle de cela tu pourrais commencer des exercices de musculations, si tu te trouves "fin" il faudrait que tu vises un programme de prise de masse :) Car la plus part des garçons qui sont comme tu le dis "fin" commencent à faire de la musculation et pensent qu'il faut suivre un régime en même temps pour gagner en muscle, alors que non, la prise de masse c'est aussi 60% de l'alimentation. :)
Si tu ne veux pas pratiquer en club tu peux tout simplement travailler ton corps chez toi, dans ce cas il faudra accentuer + les méthodes de musculation que si tu avais un sport en club parallèlement.
Regarde sur des sites internet des programmes que tu pourrais suivre (je te donne plus bas le lien du site que j'utilise moi) ;)
Surtout le mot d'ordre c'est : persévérance :)
Bonne journée !
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Julien84
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Modifié par Julien84 le 8/03/2015 à 12:51
Modifié par Julien84 le 8/03/2015 à 12:51
Slt,
Pour commencer, essaie d'éviter de faire du culturisme tout de suite, attend la fin de ta croissance (pas avant 20 ans environ).
Je te conseille de faire du street workout, c'est à la mode et ça marche plutôt bien. Couple cela avec des séances de cardio-training (vélo, footing,...)
https://www.youtube.com/watch?v=50DAqjJs89E
Bref, des exercices avec le simple poids du corps, et mange bien protéiné pour augmenter ta masse musculaire.
A10-7850K + 212 EVO / Asus A88X-Gamer / 8 Go DDR3 PC14900 / SSD Crucial 256 Go / Radeon R9 280 OC / Be Quiet! 700W
Pour commencer, essaie d'éviter de faire du culturisme tout de suite, attend la fin de ta croissance (pas avant 20 ans environ).
Je te conseille de faire du street workout, c'est à la mode et ça marche plutôt bien. Couple cela avec des séances de cardio-training (vélo, footing,...)
https://www.youtube.com/watch?v=50DAqjJs89E
Bref, des exercices avec le simple poids du corps, et mange bien protéiné pour augmenter ta masse musculaire.
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Julien84
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Modifié par Julien84 le 8/03/2015 à 20:06
Modifié par Julien84 le 8/03/2015 à 20:06
Ah, et j'oubliais, laisse environ 2 jours d'intervalle entre chaque séance pour laisser le temps à tes muscles de récupérer.
Commence déjà avec 2 séances par semaines pendant 1 mois (vas-y doucement au début).
Puis après passe à 3 séances (ex : Mardi, Jeudi et Samedi).
Et étire toujours un peu tes muscles après chaque séance afin de limiter les courbatures et autres blessures.
P.S : Ignores les teubés qui se moquent de toi.
Commence déjà avec 2 séances par semaines pendant 1 mois (vas-y doucement au début).
Puis après passe à 3 séances (ex : Mardi, Jeudi et Samedi).
Et étire toujours un peu tes muscles après chaque séance afin de limiter les courbatures et autres blessures.
P.S : Ignores les teubés qui se moquent de toi.
