Mettre un iframe dans ma page

Bonjour,
Je débute dans la création de site web, pour l'instant j'ai réalisé le design de ma page et j'aimerai y insérer un iframe, pour que quand les visiteurs du site change de page il n'y est que le cadre qui change.
Voici ma page : [url]http://ludovic.12.free.fr/index.html[/url] et j'aimerais réaliser quelquechose dans ce genre la : [url]http://www.damienmiquel.com[/url].
Si quelqu'un aurait un script type à me faire passer ou des tutoriels, enfin de l'aide car je n'y arrive pas.
merci d'avance pour vos réponses.
Ludo