Chaleur CPU

Bonjour,

j'ai récemment monté un PC. Lorsque je l'ai monté, j'ai été surpris par le faite qu'aucune pâte thermique ne soit fournie avec. Je me suis un peu renseigné, et apparemment, c'est normal pour certains processeur (j'ai un intel i5), la pâte thermique est déjà incorporée.

Seulement maintenant, si la majeur partie du temps le cpu est à 60-70°, il arrive parfois qu'il monte jusqu'a 100°C.
Ma question est donc, quelle température commence à être préjudiciable pour le process?
Est-ce que mettre une pâte thermique changerait beaucoup?
Y a-t-il des solutions pour diminuer la température (style changer la vitesse du ventilo)?
Merci de vos réponses