Musculation Rapide
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Anonymat68
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Nawfelito Messages postés 63 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
Nawfelito Messages postés 63 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
Alors voila, j'ai 20 ans ( bientôt 21), je fais 1m76, et à mon grand regret, je ne pèse que 65 kg...
J'ai remarqué que ma corpulence ne plait pas vraiment...
Je suis quelqu'un d'assez nerveux et cela n'arrange rien. Je n'aime vraiment pas mon physique et j'aimerai prendre du poids rapidement et de manière durable ...
Quels conseils pouvez-vous me donner ? ( Exercices de musculation précis, alimentation, etc ...)
PS : Mon emploi du temps ne me permet pas d'aller en salle de musculation, je préférerais me muscler chez moi :)
Merci d'avance :D
J'ai remarqué que ma corpulence ne plait pas vraiment...
Je suis quelqu'un d'assez nerveux et cela n'arrange rien. Je n'aime vraiment pas mon physique et j'aimerai prendre du poids rapidement et de manière durable ...
Quels conseils pouvez-vous me donner ? ( Exercices de musculation précis, alimentation, etc ...)
PS : Mon emploi du temps ne me permet pas d'aller en salle de musculation, je préférerais me muscler chez moi :)
Merci d'avance :D
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2 réponses
Bonjour,
Je ne veux pas me mêler de ce qui ne me regarde pas, mais il me semble que ton poids est parfait au vu de ta taille et de ton âge (suivant l'indice IMC, tu devrait être entre 57 à 77 kg).
Enfin bref, pour répondre à ta question, j'ai trouvé dernièrement ce site : http://www.100pompes.com/
Tu trouveras en haut à droite les autres sites pour les abdos, les jambes, les tractions et les étirements.
C'est un programme assez rude, mais je l'ai trouvé très sympa. Il faut être tout de même assez sportif pour le suivre à fond mais ça va.
Pour l'utiliser depuis quelques semaines, je trouve qu'il marche plutôt bien (notamment au niveau des pompes). Mais ne t'attends pas à des résultats immédiats : il faut plusieurs semaines/mois pour voir de réels changements.
Je ne veux pas me mêler de ce qui ne me regarde pas, mais il me semble que ton poids est parfait au vu de ta taille et de ton âge (suivant l'indice IMC, tu devrait être entre 57 à 77 kg).
Enfin bref, pour répondre à ta question, j'ai trouvé dernièrement ce site : http://www.100pompes.com/
Tu trouveras en haut à droite les autres sites pour les abdos, les jambes, les tractions et les étirements.
C'est un programme assez rude, mais je l'ai trouvé très sympa. Il faut être tout de même assez sportif pour le suivre à fond mais ça va.
Pour l'utiliser depuis quelques semaines, je trouve qu'il marche plutôt bien (notamment au niveau des pompes). Mais ne t'attends pas à des résultats immédiats : il faut plusieurs semaines/mois pour voir de réels changements.
Bonsoir,
Tout d'abord merci pour tes conseils :)
Est-ce que les pompes permettent de prendre de la masse musculaire ?
Ensuite, je suis conscient que mon poids est "normal", mais je me trouve quand même assez maigre ...
Je pense être assez sportif et assez motivé, donc j'en conclue que je pourrait y arriver.
En ce qui concerne l'alimentation, pourrais-tu me renseigner ?
Merci :)
Tout d'abord merci pour tes conseils :)
Est-ce que les pompes permettent de prendre de la masse musculaire ?
Ensuite, je suis conscient que mon poids est "normal", mais je me trouve quand même assez maigre ...
Je pense être assez sportif et assez motivé, donc j'en conclue que je pourrait y arriver.
En ce qui concerne l'alimentation, pourrais-tu me renseigner ?
Merci :)
Il existe 2 façons de faire travailler ses muscles : en rapidité ou y allant doucement.
La rapidité va servir à avoir des muscles forts mais pas très gros.
Y aller doucement va faire prendre à tes muscles une taille plus importante, plus volumineuse.
Concernant l'alimentation, il faut beaucoup de protéines : ce que l'on trouve dans la viande par exemple. Les protéines fortifient les muscles. Quand je dis beaucoup de viande c'est une fois par jour (chose à laquelle nous, français, nous sommes habitués, mais qui ne se fait pas dans beaucoup de pays voisin).
Mais sinon beaucoup d'eau et des repas équilibrés.
La rapidité va servir à avoir des muscles forts mais pas très gros.
Y aller doucement va faire prendre à tes muscles une taille plus importante, plus volumineuse.
Concernant l'alimentation, il faut beaucoup de protéines : ce que l'on trouve dans la viande par exemple. Les protéines fortifient les muscles. Quand je dis beaucoup de viande c'est une fois par jour (chose à laquelle nous, français, nous sommes habitués, mais qui ne se fait pas dans beaucoup de pays voisin).
Mais sinon beaucoup d'eau et des repas équilibrés.
Je te remercie beaucoup pour tes infos.
Cela va beaucoup m'aider.
J'ai commencé l'entrainement, c'est vrai qu'il est assez rude mais je suis motivé à fond.
Le programme est assez bien détaillé, ce que je trouve vraiment cool.
Voila :)
Je te tiendrais au courant du résultat dans les semaines ou mois à venir :)
Cela va beaucoup m'aider.
J'ai commencé l'entrainement, c'est vrai qu'il est assez rude mais je suis motivé à fond.
Le programme est assez bien détaillé, ce que je trouve vraiment cool.
Voila :)
Je te tiendrais au courant du résultat dans les semaines ou mois à venir :)
