Musculation Rapide
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Anonymat68
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Nawfelito Messages postés 63 Date d'inscription samedi 31 août 2013 Statut Membre Dernière intervention 8 mars 2017 - 7 avril 2015 à 01:26
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nairolFg74
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8 juil. 2013 à 20:51
8 juil. 2013 à 20:51
Bonjour,
Je ne veux pas me mêler de ce qui ne me regarde pas, mais il me semble que ton poids est parfait au vu de ta taille et de ton âge (suivant l'indice IMC, tu devrait être entre 57 à 77 kg).
Enfin bref, pour répondre à ta question, j'ai trouvé dernièrement ce site : http://www.100pompes.com/
Tu trouveras en haut à droite les autres sites pour les abdos, les jambes, les tractions et les étirements.
C'est un programme assez rude, mais je l'ai trouvé très sympa. Il faut être tout de même assez sportif pour le suivre à fond mais ça va.
Pour l'utiliser depuis quelques semaines, je trouve qu'il marche plutôt bien (notamment au niveau des pompes). Mais ne t'attends pas à des résultats immédiats : il faut plusieurs semaines/mois pour voir de réels changements.
Je ne veux pas me mêler de ce qui ne me regarde pas, mais il me semble que ton poids est parfait au vu de ta taille et de ton âge (suivant l'indice IMC, tu devrait être entre 57 à 77 kg).
Enfin bref, pour répondre à ta question, j'ai trouvé dernièrement ce site : http://www.100pompes.com/
Tu trouveras en haut à droite les autres sites pour les abdos, les jambes, les tractions et les étirements.
C'est un programme assez rude, mais je l'ai trouvé très sympa. Il faut être tout de même assez sportif pour le suivre à fond mais ça va.
Pour l'utiliser depuis quelques semaines, je trouve qu'il marche plutôt bien (notamment au niveau des pompes). Mais ne t'attends pas à des résultats immédiats : il faut plusieurs semaines/mois pour voir de réels changements.
Anonymat68
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Modifié par Anonymat68 le 8/07/2013 à 22:02
Modifié par Anonymat68 le 8/07/2013 à 22:02
Bonsoir,
Tout d'abord merci pour tes conseils :)
Est-ce que les pompes permettent de prendre de la masse musculaire ?
Ensuite, je suis conscient que mon poids est "normal", mais je me trouve quand même assez maigre ...
Je pense être assez sportif et assez motivé, donc j'en conclue que je pourrait y arriver.
En ce qui concerne l'alimentation, pourrais-tu me renseigner ?
Merci :)
Tout d'abord merci pour tes conseils :)
Est-ce que les pompes permettent de prendre de la masse musculaire ?
Ensuite, je suis conscient que mon poids est "normal", mais je me trouve quand même assez maigre ...
Je pense être assez sportif et assez motivé, donc j'en conclue que je pourrait y arriver.
En ce qui concerne l'alimentation, pourrais-tu me renseigner ?
Merci :)
nairolFg74
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9 juil. 2013 à 07:10
9 juil. 2013 à 07:10
Il existe 2 façons de faire travailler ses muscles : en rapidité ou y allant doucement.
La rapidité va servir à avoir des muscles forts mais pas très gros.
Y aller doucement va faire prendre à tes muscles une taille plus importante, plus volumineuse.
Concernant l'alimentation, il faut beaucoup de protéines : ce que l'on trouve dans la viande par exemple. Les protéines fortifient les muscles. Quand je dis beaucoup de viande c'est une fois par jour (chose à laquelle nous, français, nous sommes habitués, mais qui ne se fait pas dans beaucoup de pays voisin).
Mais sinon beaucoup d'eau et des repas équilibrés.
La rapidité va servir à avoir des muscles forts mais pas très gros.
Y aller doucement va faire prendre à tes muscles une taille plus importante, plus volumineuse.
Concernant l'alimentation, il faut beaucoup de protéines : ce que l'on trouve dans la viande par exemple. Les protéines fortifient les muscles. Quand je dis beaucoup de viande c'est une fois par jour (chose à laquelle nous, français, nous sommes habitués, mais qui ne se fait pas dans beaucoup de pays voisin).
Mais sinon beaucoup d'eau et des repas équilibrés.
Anonymat68
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nairolFg74
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Modifié par Anonymat68 le 10/07/2013 à 22:34
Modifié par Anonymat68 le 10/07/2013 à 22:34
Je te remercie beaucoup pour tes infos.
Cela va beaucoup m'aider.
J'ai commencé l'entrainement, c'est vrai qu'il est assez rude mais je suis motivé à fond.
Le programme est assez bien détaillé, ce que je trouve vraiment cool.
Voila :)
Je te tiendrais au courant du résultat dans les semaines ou mois à venir :)
Cela va beaucoup m'aider.
J'ai commencé l'entrainement, c'est vrai qu'il est assez rude mais je suis motivé à fond.
Le programme est assez bien détaillé, ce que je trouve vraiment cool.
Voila :)
Je te tiendrais au courant du résultat dans les semaines ou mois à venir :)
nairolFg74
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Anonymat68
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11 juil. 2013 à 07:29
11 juil. 2013 à 07:29
Le programme est très bien fait j'ai trouvé aussi, quoique rude oui. Mais en fait c'est une habitude à prendre. Et bien faire les jours de repos comme conseillé ;-)
A bientôt alors ! :-D
PS : tu peux mettre en résolu.
A bientôt alors ! :-D
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Nawfelito
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Anonymat68
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7 avril 2015 à 01:26
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Alors, le résultat ?
