Mettre une image dans photoshop

Bonjour, je vais essayer d'etre clair mais ça va etre très dur ...... J'essaye de faire une première et une quatrième de couverture, je cherche donc à mettre une image pour cette couverture (la 1ere de couv) j'ai vu un tutoriel sur youtube qui dit d'aller dans fichier puis ouvrir, ça ouvre donc un autre onglet dans photoshop et ensuite je dois prendre l'image et la conduire dans l'autre onglet pour la mettre sur la couverture. Le problème est qu'elle ne se met pas, et j'ai essayé d'importer directement une image mais la qualité est médiocre, l'image est floue, si quelqu'un m'a compris ............. Merci d'avance .......