Quel format de rendus choisir pour ma vidéo ?

Bonjour,
J'ai ait un montage sur sony vegas à partir de vidéo que j'ai prises moi même avec mon appareil photos (format MOV sur mon ordi), mais également d'un fichier you tube. Jusqu'ici tous se passait bien. Seulement voilà depuis plusieurs jours j'essaye de "de rendre en tant que" ma vidéo, à chaque fois cela me donne une vidéo de très mauvaise qualité, avec des problèmes de son. Y a t-il une solution ??
Si non connaissez vous un site de montage vidéo gratuit qui me permettrais de faire cette vidéo ??