Convertir de avi en mov ...

Bonjour !
En fait, je veux convertir un fichier avi fait avec pinnacle en mov pour l'exploiter avec flash ... mais, après de nombreuses recherches, tout ce que j'ai obtenu c'est un écran blanc ...
Pouvez-vous m'aider et me donner la technique ou la logiciel (de préférence freeware) à utiliser ?
Merci d'avance !