Configurer mon routeur free pour utorrent

Bonjour,

Voilà, je cherche à configurer utorrent mais pour cela il faut d'abord que je régle mon routeur. Je suis chez free. Auparavant j'avais réussi à trouver de bonnes explication pas à pas, et j'avoue, c'était niquel. Mais je n'arrive pas à retrouver cette page. Notamment pour l ouverture des ports tcp et udp et meme pour fixer l'ip. Si quelqu'un pouvait m'aider ça serait cool. DEs screenshot serait encore mieux, merci par avance