No usar el ratón, sino el teclado

¡Hola a todos! Me gustaría hacer funcionar mi ordenador sin ratón, únicamente utilizando el teclado, pero no he encontrado todos los comandos.
Fui a Programas - Accesorios - Opciones de accesibilidad y respondí que quería usar el teclado en lugar del ratón, así que lo que me indicaron es cierto, funciona, por ejemplo, el 5 para hacer clic, el + para hacer doble clic, el - para el botón derecho, etc.
Pero la procedimiento para seleccionar un elemento no está indicado: ¿sobre qué teclas del teclado hay que presionar para que un elemento aparezca resaltado?
¿Hay algún libro o un sitio web que explique cómo prescindir completamente del ratón (¡tengo una tendinitis en la muñeca!) porque, en este punto de mis conocimientos, tengo que señalar el elemento elegido con el ratón y luego presionar 5 o + para seleccionarlo y no puedo usar el arrastrar y soltar?
Gracias a quien tenga una solución
Cordialmente a todos
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Isabela

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