Doute sur la sureté de mon mail et Facebook

Bonsoir,

j'ai eu quelque problème ces jours concernant mon compte Facebook et mon adresse mail (Hotmail). Je pense m'être fait piraté =/

Tout d'abords sur Facebook. J'ai reçu un message me demandant si c'était bien moi qui m'étais connecté depuis les USA et encore aujourd'hui depuis le canada.
Le message est le suivant.
http://free0.hiboox.com/images/1310/1d897f3ea7f278f17460f99a8faa5d6d.bmp]

Ensuite sur Hotmail. Cela fait quelque jours que je dois me connecter en utilisant la réponse à la question secrète car Hotmail ne reconnais pas mon mot de passe en m'indiquant qu'il a été essayé trop souvent.
http://free0.hiboox.com/images/1310/9ee03836ac95efe6c392a0f77429bd0d.jpg

Que faire pour évité de perdre toute mes données sur Hotmail. J'ai pas mal de mails concernant des inscription donc contenant mes mots de passes. Donc si je me suis fait piraté il y a un risque pour mes autres "comptes".

Aider moi s'il vous plait car cela commence vraiment à m'agacer car chaque fois que je change de mot de passe ça continue, j'ai l'impression de ne rien pouvoir faire ='(

Je vous en remercie d'avance. Michael