Adobe After Effects cs4

Bonjour,
comment pourrait on compresser un fichier after effects
juste avant de faire le pré-rendu je suis allée sur module de sortie et il y avait plein de truc du genre:
Quike time/mp3/vidéo pour Windows/Windows média/ etc...
en le mettant sur Vidéo Pour Windows le fichier étais a 118 Mo ^^" et en le mettant sur Quick time le fichier pesait 13.6 mo (sachant que la vidéo étais de 3sec )
comment pourrait on le comprsser comme une vidéo normale

merci de tout vos suggestion :)