Comment retablir une bonne conexion

Bonjour, lorque que je shouaite envoyé une video sur facebooj cela mais plus d'une heur (si elle ce termine) avant il fallait 1 ou 2mn grand max quand je telecharger des logiciel je fesait du 1MO/s maintenant je fait du 30ko/s sachant que 1mo je croi fait 1000ko donc voila a m'enbete bouceaup si vous auriez des info a me donner pour configuré ma livebox ou quoi ca sera simpa :) merci

Configuration: vista service pack 2 , xp serice packe 3