Besoin d'aide, pour se muscler et le poids :p
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Red-Dragon
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ssspa Messages postés 1 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
ssspa Messages postés 1 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
Bonjour à tous ,
Il y a plusieurs choses que je voudrai savoir^^ Je vais être bref:
1°)Quelle est le meilleur moyen de se musclé le dos?
2°)Quelle est le meilleur moyen de se musclé les bras?
3°)Quelle est le meilleur moyen de se musclé les abdos?
Bon, bien sur qu'il y a plusieurs moyen, mais je veux connaître les plus efficaces !
Sinon.... Quelle type d' Entrainement/ Etirement permet de faire vite perdre du poids?
Bon déjà le régime c'est parti... Mais je suis un peu pressé :p Donc voila
Merci à vous d'avoir lus et si vous avez des réponses pour moi, sa sera vraiment super sympa de votre part =D
Il y a plusieurs choses que je voudrai savoir^^ Je vais être bref:
1°)Quelle est le meilleur moyen de se musclé le dos?
2°)Quelle est le meilleur moyen de se musclé les bras?
3°)Quelle est le meilleur moyen de se musclé les abdos?
Bon, bien sur qu'il y a plusieurs moyen, mais je veux connaître les plus efficaces !
Sinon.... Quelle type d' Entrainement/ Etirement permet de faire vite perdre du poids?
Bon déjà le régime c'est parti... Mais je suis un peu pressé :p Donc voila
Merci à vous d'avoir lus et si vous avez des réponses pour moi, sa sera vraiment super sympa de votre part =D
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5 réponses
bonjour
a suivre
ceci
http://www.howtodothings.com/fr/forme-et-sant%C3%A9/comment-gain-muscle
https://www.toutelanutrition.com/
http://sportadomicile.free.fr/pages/muscu.htm
a suivre
ceci
http://www.howtodothings.com/fr/forme-et-sant%C3%A9/comment-gain-muscle
https://www.toutelanutrition.com/
http://sportadomicile.free.fr/pages/muscu.htm
Merci pour tout ces liens :)
Mais on ne peut pas être plus précis? Me dire ce que je dois faire quoi :p
Svp mais tout de même merci beaucoup, sa a l'air intéréssant
Mais on ne peut pas être plus précis? Me dire ce que je dois faire quoi :p
Svp mais tout de même merci beaucoup, sa a l'air intéréssant
Revoir ton alimentation en priorité !
Apporter 2g de protéines par kg de corps, manger moins gras (mais un peu quand même hein !) et diminuer fortement les glucides.
Etaler tes apports caloriques sur la journée (5 petits repas plutot que 3 gros) et ne pas essayer de perdre trop vite, 5kg par mois maxi sinon perte de muscle.
Pour les bras le dos et les pecs, tu prend des haltères et tu soulève ! regarde les sites proposés au dessus ils en parlent bcp mieux que moi.
Apporter 2g de protéines par kg de corps, manger moins gras (mais un peu quand même hein !) et diminuer fortement les glucides.
Etaler tes apports caloriques sur la journée (5 petits repas plutot que 3 gros) et ne pas essayer de perdre trop vite, 5kg par mois maxi sinon perte de muscle.
Pour les bras le dos et les pecs, tu prend des haltères et tu soulève ! regarde les sites proposés au dessus ils en parlent bcp mieux que moi.
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Je te conseil de ne pas bruler les étapes il faut y aller doucement sur la musculation, avant de pouvoir éprouver ton corps au maximum il faut déjà le préparer à cette effort.
Alors tu doit te dire alors comment se muscler si je n'éprouve pas mon corps?
Et bien tu peut déjà faire des exercices tel que des séries de pompes ou abdominaux sa te donnera déjà des résultats visiblent, mais je te conseil de laisser tomber la musculation intensive pour le moment vas y pas à pas même
si tu me parait un peu présser d'avoir des résultats ,c'est seulement en suivant
une hygiène alimentaire adapter au besoin de ton corps que tu pourras rapidement en voir les résultats .
ssspa
Alors tu doit te dire alors comment se muscler si je n'éprouve pas mon corps?
Et bien tu peut déjà faire des exercices tel que des séries de pompes ou abdominaux sa te donnera déjà des résultats visiblent, mais je te conseil de laisser tomber la musculation intensive pour le moment vas y pas à pas même
si tu me parait un peu présser d'avoir des résultats ,c'est seulement en suivant
une hygiène alimentaire adapter au besoin de ton corps que tu pourras rapidement en voir les résultats .
ssspa