Problème de mémoire

Bonjour,

Je sais pas si c est le bon endroit pour mon message , mais je le laisse ici tout de meme.
Si je me suis trompé de domaine n hésitez pas à me le dire que je change mon message d endroit
Voila mon soucis:

J ai un ordinateur qui marchéit très bien et au fil du temps il s'est mis à s'éteindre de façon intenpestive parce qu 'il chauffait trop je pense.

J'ai donc installé un ventilateur externe et ca se passe beaucoup mieux depuis.
Cependant de temps en temps il rame pas mal et j ai un message d'alerte concernant un manque de mémoire.
Il est vrai que j ai constaté que la mémoire de mon disque dur est assez remplie
J'ai donc fait un grand ménage en effacant des logiciels lourds qui ne me servaient plus.

Comment éviter que ca rame alors ?
J'ai l'impression que les mises a jour m'ont rempli le disque dur sans que je m en apercoivent; est ce possible ?
J'ai beaucoup moins de logiciel aujourd hui qu'au moment ou il marchait bien et j ai mon disque dur plus rempli
Faut il réinstaller le SE ?, ajouter de la mémoire virtuelle suffirait il ?
Je précise que je n'ai pas de virus appéramment ,je fais ma maintenance en effacant les cookies, fichiers temporaires , je vérifie régulièrement avec scan Malwarebyte

Merci à ceux qui m'aideront