Sony Ericsson Z310i Besoin d'aide

Bonjour,

Mon écran du sony Ericsson Z310i m'a laché
est ce que quelqu'un pourrait me dire la marche à suivre pour récupérer mes numéros de contact car ils sont tous dans le GSM et non sur ma carte SIM. Juste me dire le nombre de fois qu'il faut appuier sur le bouton principal, puis sur les fléches, etc... N'ayant plus d'écran, jene sais pas où je vais...
Ainsi que me dire la marche à suivre pour envoyer des messages qui sont dans ma messagerie, à ma soeur, qui pourrait par la suite me les renvoyer sur mon autre gsm. ce sont des messages important pour moi (naissance de mon fils...)
Ce sont les derniers messages dans la messagerie

Merci beaucoup à celui qui pourra m'aider