Conseil virus trojan spyware

Bonjour a tous,
Ma question est assez vague mais je pense qu'elle peut servir à moi comme à d'autre.
J'ai un pc monté par mes soins:
CM: MSI KT4V
proc: AMD xp 2000+
ram: 768 moDDR pc2700+
DD: 120go+ 40go
CGraph: geforce 3 ti 200
CSon: Creative live player 5.1
lecteur dvd graveur dvd ....

Mon problème est le suivant: je fait tourné pas mal d'apllication qui je pense consomme pas mal de ressource ( photoshop, illustrator, flash, premiere, bryce, encoredvd...), parfois tout tourne très bien et d'autres fois mon pc réagis mal et il arrive meme que l'UC soit utilisé à 100% sans qu'aucune applications ne soient lancée.
Je naviguer sur le net avec peu de protection (je ne m'en suis jamais vraiment préocupé), j'ai simplement zonealarm qui tourne tout le temps pour me protéger.

Ma question est la suivante, est il possible que je soit infecté de spywares ou autres mechantes betes?
Sioui comment faire pour les enlevés et ensuite lutter efficacement contre toutes attaques sans installer toute une batterie de logiciels?

merci d'avance brex74