Plusieur problème sous ubuntu 7.10

Bonsoir, voila je suis sous ubuntu 7.10 ( x86_64 ).
quand je vais dans système>administration>gestionnaire de mise à jour ( pour mettre à jour )
"La liste des logiciels est corrompue

Il est impossible d'installer ou de supprimer des logiciels. Veuillez tout d'abord utiliser le gestionnaire de paquets \u00ab\u00a0Synaptic\u00a0\u00bb ou lancer \u00ab\u00a0sudo apt-get install -f\u00a0\u00bb dans un terminal pour r\u00e9parer ce probl\u00e8me."
que dois je faire pour réparer se léger problème?

Puis aussi pour les vidéos flash j'ai un écran noir à la place de la vidéo ( sur dailymotion ) quand je vais : https://get.adobe.com/flashplayer/
puis je tape dans un terminal "cd install_flash_player_9_linux/ ./flashplayer-installer " j'ai toujours la même chose.
Je suis débutant donc je pense avoir quelque erreur.