Insérer une page xhtml dans une autre

Bonjour a tous
voilà j'ai un petit souci de progamation en xhtml
lorsque je créer des liens via un menu je voudrai que les diférentes pages ,qui doivent etre ouvertes ,s'ouvrent dans le corps de mon site.
Là pour le moment j'arrive à ouvrir maes liens mais ils se retrouvent dans une nouvelle fenêtre comment je peux faire?
merci d'avance