Problème sous XP Familial

Bonjour à tous ; je possède un Pc Windows xp Familial avec 96 " Ram " depuis un ans .
J'ai 2 Problèmes a vous soumettre ;
1 ) Il est de plus en plus lent malgré mes défragmentations très fréquente .

2 ) Depuis peu de temps l'ordinateur s'arrête très frécament sans raison apparente ( la tour & l'écran ) et je dois m'y reprendre a plusieurs fois pour le remettre en marche .

Pourriez vous m'aider SVP.

Si possible dans des termes assez simple

Merci.