Instagram verrouillé

Bonjour,

J ai perdu mon telephone aussi mon numero de telephone d'où j ai perdu l accès a mon compte instagram vu que l option d authentification a deux facteurs était activé , je n ai pas les codes de secours ni autre appareil reconnu ! J ai seulement mon email et mon compte facebook liée a ce compte instagram mais je ne peux pas ouvrir mon instagram , prière de m'aider  , comment je fais ? 

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