Adresse mail détourné: comment transférer tous mes dossiers?

Bonjour, je participais récemment à beaucoup à des concours donc je partageais mon email (@hotmail.com) sur pas mal de formulaires et j'ai commencé à recevoir chaque jour des phishings dans toutes les langues. Depuis quelques jours, je recois à présent des tentatives de connexion tant sur mon Hotmail que sur mon Facebook et mon telegram j ai changé le mdp de chacun mais j'ai peur que le hacker qui essaie de se connecter finisse pas me hacker un de mes comptes... comment LIMITER le VOL DE MES DONNEES svp? ???????? Je pense condamner cette adresse avant qu elle soit piratee: comment transférer tous mes dossiers (au moins 500 mails) facilement vers une autre adresse (Gmail déjà créée) ? Merci beaucoup