Récupérer mon compte Instagram

Bonjour,
J’ai un problème depuis la journée avec mon compte Instagram j’ai oublié le mot de passe j’ai réussi un message pour accéder à min compte sauf que le numéro que j’ai ouvert mon compte Facebook est de la République démocratique du Congo C’était mon adresse e-mail et mon instagram est lié avec min fcbk donc le message je pourrais j’aimais l’avoir car cette SIM ne marche plus depuis 2015 que je le fait aider à accéder à mon compte pardon