Mon téléphone a-t-il ete piraté ?

Bonjour

Je suis séparée depuis quelques mois et j'ai peur que mon ex aie piraté mon téléphone. Il a un cousin très calé en informatique et il aurait pu passer par son intermédiaire. En plus, qq mois avant ma séparation, j'avais vu une recherche de comment pirater un téléphone dans l'historique Google...

J'ai changé tous mes mdp
Je vérifie les activités de connexions de mes réseaux sociaux
J'ai installé malwarebytes sous les conseils d'une amie
Mais voilà : il y a quelques jours j'ai eu en suggestion dami sur Instagram, des connaissances de mon ex, dont je n'ai jamais eu le numéro de téléphone, ni sur FB, rien, il y en a que je ne connaissais que de nom. Et ce soir, encore pire : j'ai reçu une notification, me disant si je voulais ajouter une personne car soit disant elle "fait partie de mes contacts"... sauf que je n'ai pas synchronise mes contacts sur IG et surtout, je ne connais absolument pas cette personne...

Ça me fait flipper.
Y a t il un moyen fiable de savoir si mon téléphone est piraté ? Ca m'angoisse beaucoup...
Merci pour votre aide...