Piratage de mon compte Facebook et internet

Bonjour,
Mes comptes Facebook et internet ont été piratés et je ne sais pas comment faire pour récupérer mes comptes car à chaque fois on me demande mon adresse mail(qui a été piratée) ou mon numéro de portable (qui a été modifie). je ne sais plus quoi faire. Je voulais signaler à Facebook mais sans mes identifiants je ne peux pas.
Cordialement.