Mon compte Instagram est bloqué et je n’y ai plus accès

Bonjour,
Il y a de ça une semaine j’ai installé une application pour voir qui regardait mon compte ect ... Et il y a de ça quelques jours mon compte Instagram s’est déconnecté puis un message s’est affiché en disant que mon compte est temporairement bloqué car je me suis connectée à un compte en parallèle d’Instagram en utilisant mon mot dépassé sur ce fameux site. J’ai la possibilité d’envoyer un code sur mon adresse mail mais l’adresse mail est une ancienne que je n’utilise plus. J’aimerai savoir comment faire et Instagram va débloquer mon compte au bout d’un moment.