Bonne config mais ram sur les jeux

Bonjour, j’ai une config plutôt correcte selon moi
Msi h110m pro-vd
I7 6700
GTX970
16gb ram
2to disque dur

Au début je faisais tourner tous les jeux facilement sans me soucier de baisser les qualités mais depuis quelques temps cela devient de plus en plus compliqué certains jeux que j’arrive plus du tout à faire tourner comme avant au point de me retrouver à passer de 1080p 60fps élevé à 1280x720 bas pour essayer de gratter des fps.J’utilise le site can i run it pour savoir si je suis capable de faire tourner les jeux en théorie et je peux en faire tourner 75% mais en pratique je me retrouve à avoir d’énorme perte de FPS dans les jeux qu’ils soient anciens ou nouveaux par exemple league of legends a souvent des freezes qu’il n’y avait pas au début. En plus de ça le pc depuis ce même moment ou j’me suis aperçu de cette baisse de performance chauffe beaucoup et fait beaucoup de bruit j’ai déjà nettoyé la poussière dedans mais rien n’y fait. De plus je suis sous Windows 7 je pense à passer à 10 avant 2020 mais j’ai aussi beaucoup p de problème avec Windows lorsqu’un programme ne répond pas avant cela me proposait de soit attendre soit fermer le programme là pour toutes les applications différentes Ça me propose une seule petite boîte de dialogue ou ça me demande si je veux arrêter le processus de Windows. J’ai aussi quelques problèmes avec mes disque dur sur steam j’ai souvent erreur disque ou alors quand je télécharge un jeu comme fortnite par exemple il manque toujours des fichiers que je dois ré télécharger et sur steam généralement en utilisation du disque je ne dépasse pas 2mb/s .Alors je ne sais pas d’où vient cette baisse de performance est ce que cela vient du faite qu’il chauffe et fasse du bruit ? cela vient-il de Windows ? De mon disque dur? Est ce qu’il faut que je change une pièce pour une plus récente ?