Arnaques et chantage par mail

Bonjour,

J'ai reçu récemment un mail qui disait: "Vous vous demandez sûrement pourquoi vous recevez ce mail depuis votre propre adresse, je suis un hackeur qui.. blah blah blah blah".

Bref, je ne suis pas stupide, je sais très bien que c'est une arnaque et je n'ai même pas ouvert le mail. Cependant, j'ai vérifié l'adresse de l’émetteur et c'est bien la mienne. Et c'est là que je m'inquiète.

Est-ce qu'il existe une technique pour usurper l'émetteur d'un mail ou un de mes mots de passe a été compromis?

Je tiens également à préciser que j'avais reçu un mail similaire il y a quelques semaines, qui avait découvert un très vieux mot de passe que je n'utilise plus dans une databreach. Evidemment je l'ai supprimé mais cette fois l'adresse n'était pas la mienne, donc moins inquiétant.

Je suis sur outlook et je reçois relativement souvent du junk mail, du coup je me demandais si je ne devrais pas faire migrer mes comptes de sites webs liés à cette adresse vers une nouvelle adresse toute fraiche.

Et si oui, est-ce que je peux continuer à utiliser outlook ou je devrais plutôt aller chez gmail? Et auriez vous des conseils pour les mots de passe? J'en ai un différent par site mais ca commence à devenir complexe ^^

J'attends vos réponses avec impatience!

PS: il semblerait que mon adresse a été victime d'une fuite de chez Adobe qui date de plus de 6ans, je n'utilisais pas les mêmes mots de passe à l'époque mais on dirait que l'adresse va continuer de se faire harceler si je ne change pas.

voici la capture de l'écran que j'ai prise sur haveibeenpwned: https://imgur.com/a/ma6HVyb