Procrastination extrême, addiction à la distraction sur internet

Bonjour, je suis nouvellement étudiant en médecine, j'ai bien réussi ma scolarité et même eu un bac S mention TB.
Le souci c'est que j'ai réussi tout ça sans me fouler, et que je n'ai jamais eu à travailler puisque je n'ai jamais rencontré de réelle difficulté.
Du coup je disposais de beaucoup de temps pour voguer ici et là sur internet ou jouer. J'ai du coup chopé une mauvaise habitude: la procrastination.
Me voila propulsé dans les études sup', et la je me rends compte que si je ne travaille pas, je ne réussirai pas.
Problème: j'ai besoin de mon ordi et d'une connexion internet pour les cours et infos diverses administratives.
Conséquence: porte ouverte à la distraction et à la perte de temps, ce que je m'emploie à faire allègrement.
Du coup je suis quasi sûr de rater ma première année, mais point positif, j'ai maintenant conscience d'avoir ce problème et je prévois de me faire aider par un psy, qui j'espère m'aidera à supprimer cette addiction à la procrastination ou plutôt à la satisfaction immédiate (oui je considère ça comme une addiction, tellement ça m'handicape et tellement je n'arrive pas à m'en défaire).
En attendant, je cherche des solutions d'auto censure pour internet.

J'ai commencé avec l'extension "block site" sur https://chrome.google.com/webstore/detail/blocksite-stay-focused-co/eiimnmioipafcokbfikbljfdeojpcgbh?hl=fr:
j'ai désinstallé tous les autres navigateurs, répertorié tous les sites/mots clés problématiques, les ai bloqués et demandé à ma copine de mettre un mdp que je ne connais pas.
Je me suis tout de même accordé une journée "cool" ^^.

Je fais ce post surtout parce que je me suis rendu compte que je n'étais pas seul dans ce genre de situation, parce que les gens à qui ça arrive se sentent un peu ridicules d'en parler parce qu'ils jugent ce problème mineur par rapport à d'autres.
Mais même si effectivement il y a plus grave, c'est une situation vraiment peu enviable, qui nous scinde notre personnalité (j'exagère peut être un peu^^), avec une nette domination pour le "procrastinateur" sur la raison.
On peut se sentir minables et en arriver à se détester lorsque l'on "reprend conscience" (ce qui n’empêche pas pour autant de récidiver), en tout cas ça m'arrive fréquemment.
Puisque je n'ai pas trouvé de forum traitant de ce problème, je lance celui ci.
Si des gens se reconnaissent dans cette situation ou si vous avez surmonté ce genre de problème, n'hésitez pas à commenter svp.

Même si j'ai l'impression d'avoir trouvé quelques pistes de solutions, d'éventuels avis ou conseils sont tout à fait souhaitables !