Excel : insérer/supprimer des lignes toutes les X lignes

Bonjour,
premier message que je poste, j'espère que je suis au bon endroit!

Je souhaite insérer des lignes sur un document. Il s'agit tout simplement d'un planning de jours ordonnés en colonnes. Seulement un événement bi-quotidien m'oblige à doubler une date (le samedi en l'occurrence. Une date samedi 18 mars 9:30 et un samedi 18 mars 13:30 par exemple).
Le tableau étant construit avec un ensemble de formule je dois insérer une ligne entre vendredi et samedi et ce pour un planning annuel, donc si possible en délimitant une ligne de début et de fin. J'ai trouvé des formules permettant d'insérer une ligne sur deux, mais je n'ai pas réussi à la paramétrer pour 7, à chaque fois un décalage se présentait.

De même, je peux être amené à supprimer une ligne sur 7.

Merci d'avance