Disque et mémoire a 100%

J'ai l'habitude d'utiliser WIndows 10, et depuis peu j'ai remarqué des ralentissements donc je regarde avec le gestionnaire de taches et je vois que la mémoire et le disque sont saturés sans aucun programme en cours,



Donc je vais sur des forums pour voir le problème je vois que certains disent de
-Désactiver superfetch
-Désactiver Windows defender
-Mettre le système de stockage en manuel
-faire des scans avec Spybot/malware bytes
-Nettoyer l'ordinateur avec le Nettoyage de disque / CCleaner

Aucune de ce méthodes n'a marché c'est pour ça que je demande votre aide