Réglage d'une montre Tekday

Bonjour,
J'ai acheté il y a quelques mois une montre Tekday, je ne m'en étais jamais servie, le problème est que j'ai perdu la notice et je pense m'en servir pour mes épreuves de français mais je n'y comprends strictement rien, rien n'est claire... si vous auriez des conseils pour régler simplement l'heure et en même temps enlever la sonnerie de la montre a midi (ce qui est assez gênant en examen).

Merci :)