Recréer rapidement carnet d'adresses

Bonjour,
Je m'occupe d'une association humanitaire
Notre messagerie orange a été piratée récemment et les petits malins se sont amusés, outre à envoyer de faux mails réclamant de l'argent, à effacer aussi le carnet d'adresses, soit plusieurs centaines de contacts
Orange prétend ne rien pouvoir récupérer des adresses, il ne reste que quelques mails qui n'ont pas été effacés.

L'association fonctionnait hélas sans logiciel de messagerie type outlook et aucune sauvegarde du carnet d'adresses nulle part.
Je voudrais savoir s'il est possible de le reconstituer rapidement ce carnet en envoyant un espèce de formulaire pré rempli à tous les membres où ceux-ci n'auraient que leurs cordonnées à mettre
et surtout dans quel format le faire sachant que l'idéal serait qu'il puisse être importé dans outlook ou autre afin de reconstituer ce carnet sans avoir à tout retaper
Merci beaucoup par avance