Modifier l'apparence sous W7

Bonjour,

J'ai de gros souci de migraine oculaire, chaque fois que je suis sur mon pc plus de 30 minutes.
On m'a conseillé d'ajuster mes parametres et ma résolution, mais je n'y connais rien.

J'essaie de modifier l'apparence des fenetres sous windows 7, j'aimerais que le fond de chaque fenetre ne soit plus blanc, mais gris clair, car le blanc me fait très mal aux yeux.


J'ai regardé dans personnalisation, où j'ai trouvé différents thèmes (dont certains à contraste élevés avec fond totalement noir, mais ca ne me convient pas vraiment).

Pouvez vous m'aider ?

Par ailleurs, est il possible de faire la meme chose sur les navigateur web ? De facon à ce que la couleur de fonds visibles depuis mon pc pour chaque site internet ne soit plus fond blanc mais fond grisé ? (ou autre couleur moins eblouissante que le blanc).

Merci de votre aide.