Mots de passe oublié

Bonsoir à tous

J'ai besoin d'aide s 'il vous plaît ...?

J'ai changée mon mot de passe Facebook
Sur mon iPhone mais je ne m en souvien plus
De plus j ai mis une longue phrase pour ne pas être pirater ...
Quel bonne idée
Bref
Donc je n arrive plus a me connecter ni a réinitialiser le mots de passe car
L adresse de la messagerie associée a mon compte n es plus valide
Mais encore mieux lorsque l on me demande
Une nouvelle adresse mail car j y suis arrivée deux trois fois
La réponse à ma question secrète n 'est pas la bonne ....
S il vous plait aidez moi .... J'en peux plus de moi ... ;)
Bonne soirée ...