Perte de contacts Iphone 4s

Bonsoir tout le monde,

j'ai depuis quelques jours un léger problème avec mon Iphone à savoir que tout mes contacts ont subitement disparu (je jouais a candy crush et entre deux messages tout a disparu).

Depuis plus rien... ma question est donc simple : comment puis je retransférer mes contacts depuis mon macbook vers mon Iphone ?

Sachant que j'ai déjà testé une restauration et que la dernière sauvegarde de l'iphone date d'il y a environ 7 mois (étrange je l'ai pourtant sauvegardé il y a 2 semaines... ^^" ) la plus récente étant celle juste avant la restauration.
J'ai trouvé d'autres questions sur le même sujet mais les réponses étaient données pour l'ancienne version de Itunes... donc je ne sais pas comment faire.

Merci d'avance et bonne nuit :)